最有效的减脂运动是什么?
有氧运动，如游泳、慢跑、快走等。最好是有氧无氧结合科学的饮食是减脂最有效的方法。
世界上最快的10种减肥方法。
如何更快减肥?7.高强度燃脂动作，坚持就能瘦下来。
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肥胖的人减肥是必要的。然而，很多人在减肥的过程中，发现瘦下来是一件很难的事情。
很多人控制不住嘴巴，踩着腿，总是想吃各种各样的食物，久坐不动，每次自律节食几天后，就会放纵自己暴饮暴食起来，坚持锻炼几天后就会放弃健身，这样就无法有效减肥了。
要想科学有效地减肥，我们需要选择适合自己的减肥计划，而不是一时兴起盲目节食健身。
1.在饮食方面，我们应该以平时的饮食习惯为基础，将自己每天的热量摄入控制在平时的80%左右，减少热量摄入400-600卡，这样才能增强身体的热量缺口，促进脂肪的分解。
为了防止饥饿感导致饮食失败，用低热量的食物代替高热量的食物，这样你就可以吃得足够多，减肥而不用挨饿。
2.在运动方面，我们应该从低强度的运动开始，一开始不要进行高强度的训练，否则会觉得身体耐力不足，很容易放弃训练。
初学者可以选择慢跑、健美操、骑自行车、爬山、爬楼梯等低强度训练，每次坚持1小时左右可以提高身体的热量输出，促进体脂率的下降。
