b族维生素有哪些副作用。
1.第一:服用B族维生素一般可以缓解身体的疲劳感。可消除情绪不稳、易怒、记忆力减退、贫血、消化不良等症状。2.第二:B族维生素是水溶性维生素，一般正常量食用是没有副作用的，但如果超过正常量，则可能产生副作用。
吃维生素B有什么作用。
维生素B1参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏和消化系统的正常功能。维生素B2-4，保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺功能。维生素B4也被称为胆碱。胆碱和肌醇(另一个。
关于饮食的好处和副作用。
B族维生素和这些食物不应该一起吃!
我们通常所说的“B族维生素”实际上是一个总称。正确的说法是“B族维生素”，一个有许多兄弟姐妹的“家族”。目前，被公认为人体必需的维生素B有8种，即维生素B
1(硫胺素)，B族维生素(核黄素)，B族维生素。
2(烟酸)、维生素B
5(泛酸)，维生素B
6(吡哆醇)，维生素B
12(钴胺素)，维生素B
9(叶酸)，B族维生素。
7(生物素)。因为它们有许多共同的特性(如水溶性、辅酶等)，需要相互配合才能发挥作用，所以将它们归为一类。B族维生素存在于多种食物中，大多数人通过饮食获得足够的B族维生素。然而，由于年龄、怀孕、饮食、医疗条件、遗传、药物和酒精的影响，一些人需要额外补充维生素B。
一、缺乏维生素B会有什么表现?
B族维生素是一大群维生素，每一种维生素对身体的作用都不一样，每一种都有重要的意义，缺一种身体就会有反应。如食欲不振、舌痛、皮肤暗沉、时时感到疲倦、没有足够的精力投入到工作和生活中、经常感到烦躁等，这可能是身体向你发出的需要补充维生素B的信号。但我们也需要合理补充，注意不要过量。
常见的补充维生素B的食物都有哪些?
