1、弓形位①俯卧，腹部贴地，大腿紧贴地面，双腿弯曲，脚跟紧贴臀部，双臂伸直放在背后，双手托住脚踝。②双手将大腿抬离地面，尽量牵拉脚踝，使大腿表面完全离地。2、眼镜蛇型①易发。
减腹瑜伽，怎么做有效?
收紧前腹部:站直，两脚与肩同宽，双臂环绕背部，肩膀和背部放松，上身前倾20秒。重复3次。平衡伸展:站直，两下。
关于“瘦腹瑜伽减肥动作视频”的内容。
(1)瑜伽瘦腹4个动作，让你在家最快瘦腹!(附3个瑜伽视频)
侧板用双手、手臂和肩膀与地面成垂直的角度支撑地面，双腿伸直，背部伸直(见图A)。将左手掌移到垫子中间，躺在腹部平板上，双手放在地面上，手臂和肩膀成垂直角度，双腿伸直，背部伸直(见图A)。两脚分开与肩同宽。弯曲肘部，前臂紧贴地面，保持背部挺直。
(2)8个瑜伽减腹瑜伽动作，专门针对下腹部肥胖【演示】
点打旁边【瑜伽陆】小编有个留言问，瑜伽瘦肚子最快的动作是什么?其实瑜伽中有很多瘦腹动作，想要快速瘦腹。
(3)5分钟瘦腹瑜伽动作，轻松消除腹部脂肪。
练习瑜伽不仅可以强身健体，还可以减肥、修身瘦身。那么，什么样的瑜伽可以瘦身呢?下面就为大家介绍3种瘦腹瑜伽，需要的。
(4)瑜伽瘦腹最快的8个动作，主要靠坚持!
最近，有留言问，瑜伽瘦肚子最快的动作是什么?其实瑜伽中有很多的瘦腹动作，而快速瘦腹的关键主要是坚持，还有附加。
(5)瑜伽瘦腹4个动作，让你在家最快瘦腹!
受瑜伽四大动作的启发，通过加强腹肌的锻炼，可以快速将脂肪转化为瘦肉，绝对是消除小腹的有效方法。1.
(6)减肥瑜伽视频教程快速瘦腹瘦腰瘦腿!
#运动给你一天好心情#肚子大，三个瑜伽动作解决。
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早上起床后，一起练习这三个动作，瘦全身，禁食效果最好!
来源:硬核挑战微博视频编辑:张玉丽二审:王淑荣三审:李东杰。
