4.晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，做自行车的姿势，每天做200~300次。做完之后练习你的剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，然后再次分开。这是80个不同的笔划。自行车运动对于瘦大腿前部的脂肪非常有效，剪刀腿可以瘦下来。
怎么3天快瘦腿。
想瘦就坚持啊，时间短就会反弹。
关于“如何最快、最有效地瘦腿3天效果”的内容。
(1)瘦腿最快的方法是3天见效。
毛巾倚大腿全身站直，两腿尽量并拢，用大腿内侧捧一叠厚厚的毛巾，左右脚呈“丁字形”站立，各成90度角，同时双臂向上伸直，伸展全身，锻炼大腿肌肉力量，还能矫正o型腿。坐在椅子上，双腿并拢，膝盖弯曲，大腿和小腿成90度，脚向前，双手交叉放在大腿上。然后脚尖站立，脚背分开，脚尖着地，同时注意双腿，肌肉绷紧。用脚掌站立后，进一步伸直双腿，使脚的后半部与小腿在一条线上，与地面垂直，重心放在脚趾上。把脚趾头从腿上伸出来。向前伸展脚掌，使脚背与小腿在一条直线上。在脚趾下面，大脚趾和第二个脚趾之间放一个玻璃珠。抬腿，将脚后跟放在大腿上，尽量打开脚趾，然后用手指将脚趾向后按压，注意力度适中，以免扭伤脚趾。
(2)怎样才能最快、最有效地瘦腿?学生快速瘦腿3天的有效方法。
很多人因为瘦腿大腿抬高坚持度差而无法运动这个可以在室内做很方便，早上醒来后我们可以在客厅或房间做五组高腿练习，每组一分钟，可以休息一下练瑜伽说起瑜伽大多数人都很熟悉。近年来，学校体育课程中增加了瑜伽课程。但是练习瑜伽动作需要很长时间才能看到效果，所以。
(3)咖啡奶油瘦腿最快的方法3天有效。
减肥拳第18天，今天瘦腿拳!三天瘦了两厘米。
身高:158初始体重:125现在体重120.5
8月16日，星期二，大腿围55
今天我本来想放个烂，不想锻炼，但是早上起来量了周长，发现大腿收了2厘米，马上起床做了一套瘦腿训练，顺便分享一下。
8.16.大腿围55
今天是8月19日，大腿围53
8.19大腿围53
今天的培训内容。
1.
基尼瘦大腿前侧，这是今天第一次做，有点找不到动力点，背部可能会更好!在某人的能力范围内。
2.
韩小思瘦大腿，这是我最喜欢的练腿方式!总的来说简单是很好的坚持!!而且效果也很好，平时我会再加一句，韩小思瘦大腿里面!
3.
韩小思瘦腿，这是今天第一次做，以前很少练小腿，今天发现大腿瘦小腿没有变化，决定把小腿的训练也安排一下，这也一样简单，时间不长，经过训练和拉伸，推荐!
4.
肌肉腿部泡沫轴拉伸，这个我练久了，泡沫轴卷进肌肉里，就会有疼痛，慢慢久了，很有效!!
