十大清洁肠道的食物。
排便要吃富含粗纤维的食物，能加快血液循环，促进消化吸收，这类食物有芹菜、香菇、白萝卜、韭菜。
富含膳食纤维的食物还能清肠通便，有利于大肠健康，还能预防便秘问题，这类食物有红薯、燕麦、玉米。
富含果胶的食物也是如此。
网友们，什么样的食物或蔬菜可以清肠?告诉我一些你的想法。
芹菜、冻豆腐!
关于“十大排便蔬菜”的内容。
它们是“天然的肠道清洁剂”，你可以每周吃3次，清除体内的废物，每天放松。
随着生活节奏的加快，很多人的作息习惯和饮食方式都不是很规律，难免会出现肝火旺盛、便秘、色差等情况，在饮食上我们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以帮助我们清洁肠道，排除体内多余的垃圾。
以下4种食物是“天然的肠道清洁剂”，每两三天吃一些，有助于滋润肠道，使身体更放松。
生菜炒虾。
材料:
生菜，对虾，胡萝卜。
怎么做:
1.生菜和胡萝卜洗净，去皮，切成薄片。
2、胡萝卜和生菜放入沸水锅中焯一点水，焯水后捞出沥干水分。
3、去虾壳，留下虾肉，需要去掉虾线，否则影响口感。将虾仁放入盘中，加入盐、葱姜汁、白胡椒粉和淀粉。用筷子搅拌均匀，淋少许食用油锁住水。
4.锅中倒入油，先炒姜蒜，然后倒入虾仁，快速翻炒。虾快熟时，加入胡萝卜和生菜一起翻炒。
5、加少许盐调味，再淋少许水淀粉使其变稠。
6.最后，在出锅前倒一点香油。
西葫芦蒸蛋。
西葫芦，鸡蛋，胡萝卜，葱。
1.葱切成肉末，胡萝卜洗净切成肉末。
2、碗里倒入几个鸡蛋，加少许盐，再将胡萝卜和洋葱剁碎倒入，用筷子搅拌，搅匀即可。
