瑜伽经典。
瑜伽的经典动作有简单的坐+冥想、山式、站立前屈、三角式、武士式等。1.简单坐+冥想，盘腿坐在坐垫上。身体自然放松，脊柱舒展。
坐实坐垫面，双手合十放在胸前。
调整呼吸，冥想3-5分钟。2.双脚并拢站在山上。
高级瑜伽的动作是什么?(挑战极限)
这是一段视频。关于瑜伽动作。
10个瑜伽体式打开“千年老臀”，这么简单…
打开髋关节对很多人来说是困难的，髋关节不会在一天内变得僵硬，打开需要时间。
下面推荐10个姿势，打开臀部，建议每个姿势保持3-5分钟!
1.婴儿的姿势。
双膝分开坐着，双脚并拢放在臀部，双手放在身体两侧，额头贴地。
2.蝌蚪的姿势。
触摸你的脚趾，张开你的膝盖，把你的臀部稍微向前放在你的胸部，额头和手臂在地板上。
3.青蛙党。
膝盖与臀部对齐，肘部与地面成90度。
4.瑜伽蹲。
脚底向外，膝盖向外，双手并拢，肘部向外推膝盖。
5.蜥蜴的姿势。
左脚放在地板上，右膝盖放在脚背上，手肘放在地板上，胸部打开。
6.暂无构成。
右腿向后弯曲，左腿伸直，臀部伸直，双手支撑，打开胸部。
7.睡觉的鸽子。
在前一个姿势的基础上，向下折叠。
8.波束角。
两脚相对，膝盖下沉，胸部向前伸展。
9.牛肉面风格。
臀部放在地板上，双膝交叉，双手放在背后，脊柱伸展。
