叶酸在人体中起着重要的作用，人体本身不能合成叶酸，所以我们需要从食物中摄取叶酸，富含叶酸的食物是水果，包括橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、核桃等。
蔬菜包括莴苣、菠菜、芦笋、菜花、油。
蓝莓有什么作用。
蓝莓是一种营养价值很高的水果。蓝莓的果肉富含维生素、蛋白质和矿物质。其中，蓝莓特有的珍贵花青素色素在所有水果中所占的比例非常高。
关于“蓝莓的十大好处和作用”的内容。
(1)蓝莓的10大功能和作用。
那么你知道蓝莓的好处和作用吗?今天小编就给大家介绍一下蓝莓的10大功效和功能，赶紧来看看吧!蓝莓可以增强人体免疫力。
吃蓝莓的10个好处。
蓝莓灌木是一种开花灌木，果实呈蓝色和紫色，也被称为蓝莓。蓝莓是抗氧化食物之王，抗氧化剂保护你的身体免受自由基的侵害，自由基是一种不稳定的分子，会损害你的细胞，导致衰老和疾病蓝莓可以减少DNA损伤。
你知道蓝莓的十大神奇功效吗?
蓝莓因其美味健康而被誉为“水果女王”，那么你知道蓝莓的营养价值是什么吗?让我们来看看蓝莓的十大好处。
(4)蓝莓的十大神奇功效，看完目瞪口呆!
蓝莓是一种很有营养的水果，而且味道也很鲜美，一直很受人们的喜爱。那么蓝莓的具体好处是什么呢?
(5)蓝莓十大功效和吃法，赶紧收集吧!!
一项研究发现，吃蓝莓可以将老年性黄斑变性的风险降低38%。预防便秘一杯新鲜蓝莓含有约4克膳食纤维增强免疫力研究发现，蓝莓含有的抗氧化剂比其他新鲜蔬菜和水果多得多。抗氧化剂可以中和体内的自由基。
【蓝莓的十大好处。
以下是蓝莓对健康的十大益处:蓝莓热量低但营养丰富蓝莓灌木是一种开花灌木，果实呈蓝色和紫色。
每天吃蓝莓能美白皮肤，提高视力吗?听听专家的意见。
近年来，蓝莓作为一种营养价值很高的水果，越来越多的进入了人们的生活。对很多人来说，没有什么比在走路的时候抓一把新鲜的蓝莓放进嘴里更令人满足的了。最近有一个关于每天吃一盒蓝莓会发生什么的热门搜索。许多网友表示，它可以缓解甲状腺，美白皮肤，提高视力。这些都是真的吗?
蓝莓有什么好处?
蓝莓的营养，我们通常会提到两种——花青素和维生素C。蓝莓的维生素C通常有10~34毫克/100g，最高的也只有34毫克/100g，这个含量在果蔬界只能算是中等水平，比草莓、猕猴桃、大枣等其实都要少。其中花青素的抗氧化能力很强，有资料显示，不同品种的蓝莓，其营养成分会有所不同，最高可达400毫克/100克以上。这在水果和蔬菜世界中是相当丰富的。
缓解甲状腺?
一些网友说，吃蓝莓可以缓解甲状腺。甲状腺功能会受到多方面的影响，例如:
1.甲亢是甲亢，常见的症状是食欲增加、多汗、震颤和睡眠困难。
2.甲状腺功能减退症就是甲状腺功能减退症，常见的症状有乏力、嗜睡、便秘、肌肉无力等。
3.甲状腺肿是一种不规则的甲状腺生长，可以表现为甲状腺的整体肿大，也可以表现为不规则的细胞生长，导致甲状腺形成一个或多个肿块(结节)。
4.甲状腺结节是由于遗传、环境等原因导致甲状腺内一种或多种肿块结构异常所致，其病因复杂，尚未完全阐明。
