叶酸吃什么食物和水果。
叶酸在人体中起着重要的作用，人体本身不能合成叶酸，所以我们需要从食物中摄取叶酸，富含叶酸的食物是水果，包括橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、核桃等。蔬菜包括莴苣、菠菜、芦笋、菜花、油。
鳄梨函数。
牛油果，素有“森林黄油”之称，因不含淀粉和糖，营养丰富，适合糖尿病患者食用。二、富含维生素E，帮助皮肤抗氧化，是天然的抗衰老剂。三、可以防止运动。
关于鳄梨的力量。
视力差的人可以多吃这种水果，保护视力，美容护肤，为皮肤补充水分。水果的品种，你吃过牛油果吗，是热带水果，价格稍高。但它营养价值高，口感好。你可以得到大量的铁、钙、矿物质等。你知道牛油果的营养价值，以及它的功效吗，让我们一起来看看。
【牛油果的好处和作用】
功能一:美容护肤。
牛油果中含有丰富的维生素和植物油，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，牛油果的成分最多。经常吃牛油果可以有美容效果，有很多含有牛油果成分的护肤品。
功能二:保护眼睛。
牛油果含有丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有好处，经常使用电脑的白领可以多吃。牛油果对眼睛有保护作用，也可以缓解视力。
牛油果怎么吃?
1、牛油果成熟后可以切去中间的核，用小勺子直接吃它的果肉。也可以把牛油果成熟的果肉取出来，直接涂在面包上，然后和面包一起吃，这样人们就能品尝到牛油果的原味。
2、那些没有完全成熟的牛油果也可以被人们食用，但食用时需要去皮去壳，然后将其果肉切成块，配以适量火龙果、猕猴桃和柠檬汁等原料做成水果沙拉食用。你也可以在食用前将鳄梨切片加入生抽、芝麻油和酸梅粉中腌制几小时。
