请问高脂血症，多吃些什么?
1、减少脂肪的摄入是控制热量的基础。饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁蛋白质来源很重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，而植物蛋白的摄入量应在。
关于“高脂血症最吃什么食物”的内容。
(1)高脂血症可以吃什么?多吃这4种食物也无妨。
胡萝卜汁和橙汁。高脂血症患者平时在生活中可以多吃一点胡萝卜汁和橙汁，这些都是富含维生素e和维生素c的大豆。另外，高脂血症患者在生活中也可以多吃一点大豆，因为大豆中含有丰富的多种维生素和一些人体必需的氨基酸和微量元素。高脂血症患者多吃一点苹果也比较好，因为苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，这种物质可以有效降低血液中胆固醇的浓度。(2)高脂血症吃什么食物好这5种食物有降血脂的作用。
那么高血脂吃什么好呢，下面我们就给大家简单介绍一下。燕麦。燕麦有降胆固醇和降脂的作用。因为燕麦富含食物纤维。
(3)高脂血症吃什么食物好降血脂?
植物性食物吃得太少的人。从这个角度来看，高脂血症在很大程度上是一种“外出就餐”的疾病，所以一定要注意饮食的调节。高脂血症吃什么好?01胡萝卜。
(4)盘点最适合高脂血症患者吃的10种食物，知道3种算你牛!
那么，对于高脂血症患者来说，哪些食物最适合呢?下面为大家盘点了10种最适合高脂血症患者的食物，如果你能知道是哪一种。
(5)患有高脂血症却又吃这两种食物，难怪你的血脂降不下来。
那高脂血症吃什么食物好?1.海鱼含有丰富的暂无脂肪酸，可以降解血液中的低密度蛋白质，大大降低有害胆固醇和甘油三酯。
(6)这10种食物最容易引起高脂血症，一定要少吃!
新发现:这3种坚果降血脂效果最好!我该怎么吃呢?很多人不知道。
在众多的食物中，坚果通常被归类为“油性”食物，也是很多高脂血症患者忌讳的食物。
然而，在医学科学家看来，坚果是减脂的最佳选择!
尤其是下面这段——
2023年12月，食品营养领域的专业期刊《食品科学与营养评论》上发表的一项重要研究发现。
通过分析76个随机对照试验，该研究评估了六种坚果对总胆固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密度脂蛋白(HDL-c)的影响，并对它们进行了排名:
1.降低三种坚果的“总胆固醇”
1.开心果。
第二名:杏仁。
第三名:核桃。
2.降低三种坚果的“低密度脂蛋白”
第一:腰果。
第二名:核桃。
第三名:杏仁。
降低坚果的“甘油三酯”
第一:榛子。
除了这些坚果，研究特别推荐“花生”，因为花生是提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平最有效的!
坚果的其他好处是什么?
1.男性:提高精子质量。
研究表明，连续14周食用混合坚果(杏仁、榛子和核桃)可以显著提高精子数量、存活率、活力和形态。
2.女性:预防肥胖。
研究表明，每天吃大约28克坚果可以降低男性和女性每四年变得肥胖或肥胖的风险。
3.老年人:对心脏有好处。
