太极拳气功是练习太极拳的基础。打好太极拳，首先要练好太极气功，练好太极气功才能为他的身体使用提供太极拳的完整性。
气功的练习方法分为站练、坐练、卧练、动练等形式。下面是一些站桩练习的练习方法。
一、无休止的立桩工作
练习站姿的方法有很多，不同的练习会产生不同的效果。无杆站立桩工作是众多实现方法中比较简单的。也是极其重要的一个。
首先要做的是安心。当头脑静止时，身体可以放松，四肢和面部的骨骼似乎消失了。脑海里有空寂静的虚幻影像，只有一线的气机包含其中。静到极致，气机就会流动，气动就会产生太极。所有的气功技术都来自无极。
工作方法
膝盖微微弯曲，双脚分开与肩同宽，站直，放松，手掌抱在腹部前方。舌头舔上颚，眼睛轻闭，向内看腹部(图1)。
站好一个姿势后，把污染的空气降低到头顶上方。想象一下，把一朵云从你的头顶开到你的脚下，让它在你的脚下慢慢扩散。同时，四肢随着向下的浊气逐渐放松。全身放松后，意念移至祖窍，闭眼后与内视同时输送至腹部。这个时候，我放弃了眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子在潜意识里对外界的感知。我只是用意念去思考，去看，去听腹部的细微变化，去打坐，去磨炼精神。这就是封闭的“四门”(指眼、耳、口、鼻)，又称“锁猿拴马”。
之后，我就开始安静了。保持意念在腹部，静止站立45分钟到1小时，就可以完成工作了。
闭合时，双手轻轻贴在腹部，逆时针方向(女性为顺时针方向)绕肚脐边缘摩擦(图2-1、2)。速度要缓慢均匀，搓手的圈子会逐渐扩大。转到第36圈时，上移时可以在乳房上摩擦乳房，下移时可以摩擦小腹。
转36圈后，向右上、左下、顺时针(女性逆时针)旋转，做圆周运动摩擦(图2-③、④、⑤)。搓手的圈子由大变小。转到第24圈时，双手绕肚脐边缘摩擦，然后轻轻按压肚脐，静止片刻。双手按在腹部摩擦时，精神活动就像双手同时在腹腔内活动一样。久而久之，《Xi志》的内动之意逐渐明显，并逐渐与外动之形融为一体，从而达到令人满意的效果。
精神活动和双手的动作完全静止后，慢慢睁开眼睛，双手掌心发热。从耳朵到头顶、经络前端、额头向下，连续按压揉搓面部20次。
无止境的站桩工作，重在精神的统一。沈丹田，心神也集中在丹田；腹部意在微微引导呼吸，与精神相合。丹田位于人体的中央，根据阴阳五行学说称之为“中央戊己土”。当你工作时，专注于腹部就像把种子撒到地里，它会逐渐生根、开花、结果。所以练习的时候要想着腹部，闭上眼睛，向内看着腹部，听着腹部的自由回缩，让自己的心念专一，这样就能达到默默练习的效果。长时间保持腹部可以使人生气，精力充沛，所以前人有“抓腹练气功，哼哼呼呼妙不可言”的经验。
二、呼吸气体的生产方法
无极桩的功能足够熟练后，接下来就可以进行呼吸和产气的练习了。呼吸取气是通过口鼻深呼吸的一种方法。这种方法和普通深呼吸的区别在于，鼻子呼吸，嘴巴呼吸，肚脐随呼吸而收缩，随呼吸而扩张。这个工作要每天早上在空的清新处练习。
工作方法
双腿平行打开，大约与肩同宽。双手叠放，轻轻贴住小腹。全身放松。做工作的时候，要先呼吸，再呼吸。吸气时，舌触上颚，通过鼻孔空轻、缓、细、匀地吸入气息，有目的地引导气息，从祖窍经百会、玉枕、下夹脊至命门，直透中腹；同时肚脐随着吸气慢慢向外扩张。当不能再吸的时候(肚脐不能再伸了)，嘴唇会微微张开，舌尖向下伸到舌根，从而把空气抽出来，通过腹部上的嘴慢慢呼出；呼气时肚脐也慢慢向内收缩。当呼吸耗尽时，你又开始吸气。
所以一口气一口气就是一口气，一口气就是吐，一口气就是接受。重复呼吸36次后，就可以按照无止境站桩受力法:揉肚子揉脸受力了。
新手练习的时候，一天可以练习呼吸9次。十天后，如果身体没有不适，可以根据自己的身体状况逐日增加，直到每天练习36次。
第三，开合折叠力。
这种运动是通过有节奏地开合双臂，稳定地折叠和拉伸胸腹部来实现的，以此来培养和补充元气，增加内功。
工作方法
从无极式开始，双腿微蹲；弯曲手肘，手掌朝上，慢慢抬至胸前(图3-①)；两个前臂逐渐向内旋转；把你的手掌斜向两边展开。拉伸过程中，注意肩、肘、腕的关节自然放松，做到无一僵硬挺直(图3-②)。左腿向左水平打开半步，双腿下蹲；同时两臂慢慢向两侧下垂，内气慢慢下沉(图3-③)。渐渐的，手掌弯曲成拳头，手臂随着内气的放松慢慢下垂。双拳在腹前合拢，手腕合拢，拳眼朝外(图3-④、⑤)。然后手指伸展，双拳换掌，重复图3-①~3-⑤所示动作。无论多少次，智都会感觉到内力在体内长时间的流动，内力会在不知不觉中逐渐增强。
第四，改进工作。
学抓功夫就是把地气抓到上身，也是增加内气，加强内功的功法。
工作方法
从无极式开始，全身放松，微微下蹲；念手松了，沉在地上，然后喜欢抓东西；两个拳头逐渐握紧，两腿慢慢伸直，有气无力的向上抓；全身的力量也随着内气上行至腹部(图4-①、②、③、④)。这个循环尽可能多的重复。
五、抓封闭工作
学抓收功，就是把气抓在身前，锁住一会儿，时间长了可以增加内功。
工作方法
从无穷远处开始，左腿向前迈一步，重心移向右腿；双手微举至胸前，左腿前弓向前伸展；直视前方(图5-①、②、③)。渐渐地，他单手握拳，像是在抓什么东西，全神贯注地往腹部拉。此时全身要有向前冲的意图，去迎接双手抓住的物体，全身要有平衡的力量(图5-④)。双手抓住的力量传递到身体后，力量要锁定在意识中，短暂停顿后，全身放松；手掌再次向前伸展，重复上述动作。次数不限，看练习者的兴趣和体力。
